المكملات الغذائية عبارة عن مواد كيميائية تحاكي في تكوينها و وظيفتها العناصر الغذائية الموجودة بالطعام من خضروات و فواكه و بروتينات لذلك فإن إستخدام المكملات الغذائية يهدف بطبيعة الحال إلى تحسين صحتك الجسدية و قدرتك البدنية .
ماهي المكملات الغذائية؟ :
هي عناصر كيميائية مصنعة بنسب معينة تضمن للجسم تعويضه بما يحتاجه نتيجة لفقده أي من العناصر الغذائية اللازمة للقيام بالمهام اليومية الجسدية و الذهنية و تنقسم المكملات الغذائية إلى مجموعة عناصر مثل الفيتامينات و المعادن و الدهون و البروتينات
الفيتامينات و تنقسم إلي نوعين طبقا للوسط الذي تمتص فيه
1- فيتامينات تذوب في وسط دهني:
- فيتامين أ
- فيتامين د
- فيتامين ه
- فيتامين ك
2- فيتامينات تذوب في وسط مائي:
- فيتامينات ب
- فيتامين ج
3- المعادن و هي تشكل دورا رئيسيا في توازن وظائف الجسم مثل:
- الحديد
- الكالسيوم
- الصوديوم
- الماغنيسيوم
- الزنك
- البوتاسيوم
بعض المكملات التي تقدمها صيدلية فيدرا
سينتروم لوتين | CENTRUM LUTEIN 30 TAB
سينتروم الطاقه 30 قرص|CENTRUM ENERGY 30 TAB
فيروجلوبين 30 كبسولة|FEROGLOBIN 30 CAP
كيفية استخدام المكملات الغذائية و ما فوائدها
- استخدام المكملات الغذائية يساعد في تحسين صحة الجسم و تقويته و تعزيز مناعته و هي خط الدفاع الأول للجسم تجاه نزلات البرد و الإنفلونزا أو الإصابة بأي مرض يهدد صحة الجسم وينذر بفقدان أحد العناصر اللازمة
- تلعب المعادن دورا مهما في نقل الإشارات العصبية من الجهاز العصبي المركزي إلى باقي أعضاء الجسم و تساهم بشكل كبير في عمل الغدد مثل الغدة الدرقية و النخامية
- إستخدام المكملات الغذائية يضفي حيوية و نضارة على صحتك ويحسن من مظهرك فيزيل الشعور بالتعب و الإرهاق و أيضا إستخدام المكملات الغذائية يدخل في تحسين حالتك النفسية و التصدي لهجمات الإكتئاب الناتجة من فقدان بعض العناصر
من أكثر الأشخاص احتياجا لإستخدام المكملات الغذائية
1- السيدات الحوامل
تحتاج السيدات الحوامل إلى زيادة الإمداد بالمكملات الغذائية لتواكب زيادة إستهلاك الجسم للعناصر الغذائية اللازمة لتكوين الجنين فهي في أول ثلاثة أشهر من الحمل تعاني من أعراض شديدة من قلة الطعام و الشعور بالغثيان فتفقد الكثير من العناصر الغذائية لذلك يصف لها الطبيب مجموعة من المكملات الغذائية مثل حمض الفوليك اللازم في تكوين النخاع الشوكي للجنين و الحماية من التشوهات كما يصف لها أيضا الحديد و الكالسيوم لصحة الأسنان و العظام
منتجات ذات صلة
حمض الفوليك 5 ملجرام 20 قرص|FOLIC ACID 5 MG 20 TAB
2- الأطفال و الرضع
نظرا لسوء التغذية المعروف عند الأطفال فإن إستخدام المكملات الغذائية مهم في الأطفال لتعويضهم نقص العناصر الغذائية الناتج من سوء التغذية و من أشهر المكملات هو الحديد حيث يقي و يعالج من مرض فقر الدم و فقدان الشهية
و فيتامين د يساعد في الوقاية من مرض لين العظام
منتجات ذات صلة
فيدروب نقط فم 15 ملى |VIDROP 15 ML ORAL DROPS
3- الرياضيون
يحتاج الرياضيون إلى إستخدام المكملات الغذائية خاصة البروتينات لزيادة بناء الكتلة العضلية لديهم و من المكملات اللازمة لهم هو ال كارنيتين لبناء الكتلة العضلية و أيضا الماغنيسيوم لعلاج الشد العضلي و التسريع من عملية استشفاء العضلات عقب ممارسة الرياضة
4- كبار السن و من لديهم صعوبة في بلع الطعام
كثيرا ما يعاني كبار السن من فقدان الشهية و عدم الرغبة في تناول الطعام مما يؤدي إلى فقد ملحوظ في العناصر الغذائية لذلك يفضل إستخدام المكملات الغذائية معهم بجانب إتباع نظام غذائي متوازن
منتجات ذات صلة
ويلمان 30 كبسولة | WELLMAN 30 CAP
أكوامارين 2 في 1 60 كبسولة|AQUAMARINE 2 IN 1 60 CAPS
كيفية إختيار المكمل الغذائي المناسب
يمكن إختيار المكمل الغذائي من خلال إجراء التحاليل الطبية اللازمة لمعرفة العناصر اللازمة لتناولها
أفضل الأوقات لتناول المكملات الغذائية
- فيتامين د و الكالسيوم : صباحا بعد تناول وجبة غنية بالدهون
- الحديد : على معدة فارغة
- لفيتامينات المتعددة : صباحا بعد تناول الطعام
- الماغنيسيوم :قبل النوم بنصف ساعة حيث يدخل في تكوين دورة النوم و يساعد على استرخاء العضلات
من الأفضل تناول المكملات الغذائية في ضوء النهار لتجنب الشعور بالأرق الناتج عنها
الآثار الجانبية لإستخدام المكملات الغذائية
من الممكن ان تؤدي المكملات الغذائية إلى أعراض غير مرغوب بها إذا زاد إستهلاكها عن المعدل الطبيعي مثل
- فيتامين ج: يؤدي إلى تكوين حصوات بالكلى
- فيتامين أ: يسبب مشاكل بالكبد
- الحديد: يسبب إمساك و غثيان و قئ
- الكالسيوم : يسبب إلتهاب في جدار المعدة
تأثير إستخدام المكملات الغذائية على الصحة العامة :
إن إستخدام المكملات الغذائية يجعلك تشعر بتحسن ملحوظ في قدرتك البدنية و الذهنية و يزيد من معدلات القوة و الحيوية مما يجعلك تنجز المهام اليومية بسهولة و نشاط